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许多人认为打太极拳是老年人的运动方式。其实，太极拳是中国传统辨证思维与武术、医术、导引术的完美结合，不仅适合于老人，也是非常适合年轻人健身的运动。 首先，太极拳动作缓慢、呼吸深长...
现在，大家练习太极拳的积极性很高，但很多人存在着认识误区，影响了对太极拳的正确练习。笔者认为这些认识误区主要有以下三方面。 不遵守练拳规矩、功法，随心所欲。有些人不了解太极拳的本...
中医认为经络“内属于脏腑、外络于肢节”，是人身气血运行的通道，不可不通。我们练习八段锦就可以通经活络、和气柔体。八段锦各式的练习有如下一些要点和功效。 两手托天理三焦 动作要讲究...
人们以健身为目的练习太极拳，尽管比较随意，但毕竟是一种运动，还是要有一些自我保护的意识。 刮风天气要当心 练太极拳是养生活动，要避风寒。正如“拳谚”所说，避风如避箭。因为练拳时...
八段锦虽然只有简单的八个动作，但我们如果认真做下来，确实能使人神清气爽、筋舒脉通，效果不可小觑。八段锦练习时无需器械，更无需太大的场地，也比太极拳更简单易学。因此，我日常做得最多的...
有一些研究者日前报告，矽肺患者练习气功能减轻症状，其可练的功法有站桩功、吐纳功、气功太极十五势、自我经穴导引。 咳嗽、咯痰、胸痛、气喘是矽肺的四大症状，矽肺患者练习气功三个月...
久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。...
由于人们对气功的理解能力还没有达到一定的水平，所以当世气功始终停留在养生与保健方面。对初学者来说，这些已经很“高深”，属“上乘功法”了，但对玄门羽流而言，只不过是一些养生小术罢了。...
中医提到五运六气，直接影响到人体健康。《运气要诀》说：春天木旺火相。今年是己巳(89)年，明年是庚午年。己巳年，巳火属阴火，火力不太旺，刚刚烧起来。庚午年，午火属阳火，烧得旺。 ...
内家“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉，属大道功法，易学易练。正确修习十多天后，即可“入静”，产生元阳真气；练功百日后，可打通“小周天”；大约经...
道家南宗将炼精化气阶段称为百日筑基。这一阶段的整个过程，约可分为养气、采气、练气等三大步骤。 “养气”指养育先天的元阳真气。（悟真篇》说：、二物会时性情合，五行全处虎龙蟋。本因戊...
补亏者，因人娶妻生育，及酬应一切，无如年至四十后，其精气已耗大半，若不补足，则坐不到正午时，九还正功，无从入手也。其法：可预构一净室，上下均置木板，以免湿气蒸入。室中务要明暗得宜，...
由初下手时，收神归绛宫，凝天目，注夹脊，算起至五六日，夹脊发热，即由两肾中心，送入阴跷。寻见内呼吸后，苟能一念不动，五百息内，神与内呼吸不有丝毫离间者，(有一丝他念，即有一丝之离间...
丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰：“夫筑基之功，调药补精，炼精化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也。”根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布...
